흡연이 사람을 죽인다 - 이 위험한 습관을 버리는 데 도움이 되는 조언
흡연은 당신이 알고 있는 것보다 더 많은 방법으로 당신의 삶에 영향을 미치고 있다.
니코틴은 치아가 노랗게 변하게 하고, 연기 냄새도 나게 할 수 있기 때문에, 그것은 당신의 외모를 변화시킨다.
가장 중요한 것은, 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것이다.
만약 당신이 담배를 끊는다면, 그것은 많은 부정적인 영향을 되돌릴 수 있다.
이 기사는 당신이 어떻게 성공적으로 그만둘 수 있는지에 대한 몇 가지 귀중한 조언을 제공한다.
욕망에 굴복하고 싶다면 가능한 한 오래 미루어라.
담배를 지연시키기 위해 할 수 있는 일이면 무엇이든지 도움이 되므로 산책하거나 물을 마시거나 누우십시오.
때때로, 여러분의 마음을 조금만 더 시간을 주는 것은 여러분이 숨을 들이쉬는 것을 막는데 충분하다.
어쨌든 결국 항복하게 된다면, 적어도 그것은 담배를 피우지 않을 수 있었던 조금 더 긴 시간이었다.
금연에 대한 탐구를 시작할 때, 여러분에게 도움이 될 조언, 요령, 그리고 기술의 목록을 시작하라.
당신은 당신의 삶과 습관에 따라 이 리스트를 사용자 정의할 수 있고, 또 그렇게 해야 한다.
모든 사람들은 주의를 요하는 그들만의 개별적인 계기를 가질 것이다.
누구나 목표를 달성하도록 돕는 독특한 스타일을 가지고 있다.
어떤 전략이 자신에게 가장 적합한지 알아내는 것이 중요하다.
개인 목록을 작성하면 이를 수행하는 데 도움이 될 것이다.
하루하루가 지나갈까 봐 걱정해야 한다.
평생 담배를 끊는 것보다 하루 동안 담배를 끊는 데 집중하라.
단기 목표는 정신적, 육체적으로 모두 그만두는 과정을 쉽게 만들 수 있다.
더 나아가면서 목표를 늘리기 시작할 수 있다.
많은 사람들이 담배를 끊으면 음식에 의존하기 때문에, 건강에 좋은 간식을 비축하는 것이 중요하다.
이것은 금연과 관련된 체중 증가를 방지하거나 최소한 최소화하는 데 도움이 될 수 있다.
그만두는 과정에서 몸이 음식을 갈망하는 것은 정상이며, 욕망을 잠재우고 기분을 안정시키는 가장 좋은 방법은 건강한 간식을 먹는 것이다.
담배를 끊는 것의 중요한 부분은 완전히 혼자 힘으로 하려고 하지 않는 것이다.
가족과 친구들에게 그만두겠다는 계획을 알리고, 싸움에 임하면서 그들의 사랑, 격려, 응원을 받아들이도록 하라.
해당 지역의 지원 그룹에 가입하는 것에 대해 생각해 보십시오.
당신의 곤경에 대해 말하고 당신이 바꾸고 싶은 몇 가지 것들에 대해 말해라.
담배를 끊으려고 할 때, 당신이 통과하는 모든 이정표에 대해 스스로 보상하라.
중간 목표의 예로는 담배를 피우지 않고 일주일을 가는 것이 있을 수 있다.
그럴 때, 당신이 보고 싶었던 새로운 영화나 연극을 보러 나가라.
한 달 동안 담배를 피우지 않으면 좀처럼 즐길 수 없는 레스토랑에 자리를 예약한다.
당신이 무한정 담배를 피우지 않고 갈 수 있을 때까지 이 작은 목표를 향해 계속 노력하라.
니코틴 금단 효과에 대응하기 위한 효과적인 스트레스 관리 계획을 수립한다.
아마도 당신은 당신의 갈망이 최악인 시간에 체육관에 갈 수도 있고, 새로운 취미를 얻을 수도 있을 것이다.
시간이 남아 있는 자신을 발견할 때마다, 친구들과의 대화, 재미있는 게임 또는 책과 같은 여러분이 하고 싶은 것으로 그것을 채워라.
당신이 담배를 끊을 수 있도록 도와주는 최고의 충고는 단지 그것을 하는 것이다.
그만두는 가장 효과적인 방법은 그냥 멈추는 것이다.
다시 일어서지 마라.
이 방법은 처음에는 어려워 보일 수도 있다.
그러나 이 방법은 시간이 지날수록 실제로 더 효과적인 것으로 나타났다.
만약 당신이 담배를 피웠다면, 당신의 집 안에서 당신이 담배를 끊은 후에 그것을 완전히 청소해라.
옷과 카펫을 샴푸하고 커튼과 커튼을 세탁하고 벽을 씻어라.
그렇게 하는 것은 여러분의 집이 담배 냄새가 나는 것을 멈추고 여러분이 즐긴 담배에 대해 끊임없이 상기시키는 것을 멈추는 데 도움이 된다.
스트레스에 대처하기 위한 새로운 계획을 세워라.
많은 흡연자들은 스트레스를 받을 때 자연스럽게 담배를 피운다.
계획을 세우는 것은 당신이 갈망하는 것에 희생되지 않도록 보장할 것이다.
계획을 세우면 담배를 피우고 싶은 충동을 피할 수 있을 것이다.
담배를 끊는 것은 어렵지만 외모, 건강, 사회적 지위 면에서 당신의 이점이 그것을 가치 있게 만들 것이다.
위에 올린 아이디어 덕분에 이제 그 습관을 끊을 자신이 있어야 한다.
여러분이 가장 좋아하는 팁을 골라서 오늘 한번 시도해 보십시오!
