나이를 먹으면서 건강을 유지하기 위해 상식을 사용하고 균형 잡힌 식사를 하십시오.
나이가 들더라도 몸과 마음이 노화의 희생양이 되도록 내버려 둘 필요는 없다.
여러분이 나이가 들면서 일어날 수 있는 붕괴를 알기 위해 해야 할 일은, 이러한 생각들을 읽고 그것들을 여러분의 삶에 적용하기 시작하는 것이다.
또한 쉽게 장수를 늘릴 수 있을 것이다.
이 충고를 사용함으로써, 여러분은 행복하고 건강한 많은 해를 보낼 수 있다.
건강한 노화를 위해서는 건강한 관계를 만들고 유지하는 것이 중요하다.
당신의 지역사회에 참여하는 것은 사람들이 더 건강하고 더 긴 수명을 갖도록 돕는 것으로 보여진다.
여러분의 사회적 상호 작용으로부터 가장 많은 이익을 얻기 위해서, 여러분이 신뢰할 수 있고 어떤 것에 대해 이야기 할 수 있는 사람들과 친밀감을 수반하는 관계에 시간을 집중하라.
레스베라트롤은 노화와 싸우는 데 매우 효과적이다.
레스베라트롤에 대해 행해지고 있는 임상 연구와 그것이 노화에 미치는 긍정적인 효과가 큰 결과를 보여주고 있다.
견과류와 포도에서 발견되는 레스베라트롤이라는 화합물은 비슷한 효능을 가지고 있다.
레스베라트롤 보충제의 재료가 되기도 하는 일본의 매듭우드에도 널리 퍼져 있다.
남미 토착 관목인 세나 콰방굴라타에서도 높은 수준으로 존재한다.
가장 중요한 것은 균형 잡힌 식사를 하도록 하라.
당신의 식단은 주로 과일, 야채, 통곡물로 구성되어야 하며 콜레스테롤과 지방을 잘라야 한다.
이와 같은 식단은 노화 과정을 처리하는 데 필요한 연료를 제공할 것이다.
연령에 따라 수면 습관이 필요한 수면 양과 일치하는지 확인하십시오.
수면은 균형 잡힌 호르몬을 촉진시키고 낮 동안 긴장을 풀 수 있도록 도와준다.
충분한 수면을 취하지 않으면 일상생활에서 짜증을 내고 즐거움을 찾는 데 어려움을 겪게 된다.
인생은 당신이 즐겨야 할 믿을 수 없는 여행이다.
자신을 위한 이정표를 세우고, 그들에게 다가가면 자신을 자랑스럽게 느껴라.
나이가 들수록 눈은 각별한 주의가 필요하다.
나이가 들면서 시력 감퇴가 어느 정도 불가피하지만 정기적인 안과 검진, 검진 등을 통해 눈에 해로운 안과 질환을 예방하는 데 선제적으로 나설 수 있다.
긍정적인 관점과 명랑한 태도를 가진 사람들로 자신을 둘러싸도록 하라.
미소와 웃음이 주름을 줄여주고 젊어 보이는 데 도움을 준다는 연구결과가 나왔다.
친구들과 어울려서 즐거운 시간을 보내라, 다운로드를 하는 친구들이 아니라.
올바른 종류의 음식을 먹어라.
지방과 설탕이 적은 식단을 위해 신선한 과일과 채소를 먹어라.
영양가 있는 식단은 하루를 보내는 데 필요한 연료를 제공하는 것 외에 정신적, 육체적 건강의 유지에 도움을 준다.
은퇴 후 또는 자녀가 집을 떠나면서 좋아하는 취미로 돌아가 노화의 긍정적인 측면에 집중할 수 있도록 도와준다.
이제 시간이 생겼으니, 가족이나 직업적 책임을 위해 시간을 벌기 위해 따로 떼어 놓아야 했을지도 모르는 이익에 집중할 수 있다.
취미생활은 당신의 집에서 빠져나갈 수 있는 아주 좋은 방법이다.
여러분이 읽은 것을 바탕으로, 여러분은 노화가 끔찍한 것이 아니라는 것을 알 수 있답니다! 몸조심하면 여전히 활동적이고 신나는 삶을 살 수 있다.
일상 생활에서 이러한 아이디어를 통합할 수 있는 기회를 찾고, 여러분의 나날이 여러분을 위해 작동하도록 만드세요.
